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영양제 섭취 순서, 시간, 최적의 조합은? 아침, 저녁, 식전, 식후, 복잡한 영양제 섭취 타이밍 나이 들면서 영양제를 하나둘씩 챙겨 먹기 시작했다. 일단 비타민C는 기본이고, 눈에 좋다는 오메가3, 일명 칼마디로 불리는 칼슘, 마그네슘, 비타민D 혼합체, 그리고 가끔 종합비타민을 먹는다. 비타민 C는 낮에 밥 먹고 먹지만, 나머지는 그냥 밤에 자기 전에 먹는 편이다. 그런데 영양제도 효과를 잘 보기 위한 섭취 타이밍이 따로 있다고 해서 알아봤다. 일단 영양제 먹는 타이밍은, (1) 흡수율을 높일 수 있는 시기, (2) 부작용을 최소화할 수 있는 시기, (3) 영양제 간의 궁합을 위주로 정해진다. 대부분 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋다는 것은 기본이다. 개인적으로 셋 중에서는 당연히 2번이 가장 중요하다고 본다. 그래서 식전보다 식후에 섭취.. 2023. 4. 24.
임플란트한 엄마 선물, 아쿠아픽 구강세정기 사용 후기 (feat. AQ-230) 치과에서 추천한 구강세정기, 임플란트 치아에는 필수몇 주 전에 엄마가 치과에서 구강세정기를 사서 쓰라고 권했다면서 하나 주문해 달라고 하셨다. 임플란트를 한 치아는 관리를 잘해야 하는데, 그냥 양치질만으로는 부족하니 구강세정기를 사용하면 좋다고 한다. 그러면서 치과에서 아예 구강세정기 하나를 추천해 줬는데 그게 바로 아쿠아픽이다. 아쿠아픽 말고도 구강세정기 종류가 몇 개 더 있던데, 대한치과의사협회 공식 추천품이라 이걸 추천하는 듯하다. 내가 따로 검색해 봐도 일단 차이를 잘 모르겠기에 아쿠아픽을 사드리기로 했다. 아쿠아픽 안에서도 모델이 다섯 개인가 있다. 내가 산건 휴대용이면서 가장 최신품으로 추정되는 AQ-230이다. 하나 사면 칫솔처럼 입에 넣고 쓰는 '제트팁'이라는 게 두 개 오니깐, 두 명이서.. 2023. 4. 21.
<힐빌리의 노래>, 영화를 보니 책도 궁금하다! 동명의 자서전 기반 영화 소개 책 '힐빌리의 노래'는 실리콘밸리의 성공한 젊은 사업가 J.D. 밴스가 쓴 인생 회고록이고, 한국에 번역되어 들어온 게 2017년이다. 신문에선가 책 소개를 보고 한 번 읽어보고 싶다는 생각을 했는데, 결국 읽진 않았다. 그리고 2020년에 이 책이 같은 이름으로 영화화 되었다. 책을 원작으로 하는 영화는 책보다 별로인 경우가 많긴 하지만, 그래도 넷플릭스에 있길래 영화를 보기로 했다. 러닝타임은 1시간 57분, IMDB 평점은 10점 만점에 6.7로 그다지 높지 않다. 책은 명성이 꽤 자자한데, 영화는 역시 별로인 것인가, 라고 생각했다. 그런데 영화를 다 보고, 검색을 해서 책의 내용도 조금 찾아보니 이 괴리가 이해가 되더라. '힐빌리의 노래'는 책과 영화가 아예 포커스.. 2023. 4. 21.
백분토론 특집 <토론하면 좋은 친구 2>, 젊고 유망한 논객 '천하람 & 이탄희' 100분토론 1000회 특집 3부, 이번엔 미래를 향하다 100분토론 1000회 특집 중 지난 두 편은 과거를 주로 조명했다. 1부는 홍준표 시장과 유시민 작가가 패널로 출연했다. 레전드 토론짤, 대립하지만 사이가 좋아보이는 짤 등 과거 토론계에서 이런저런 이유로 끗발 날리던 인물들이다. 그리고 2부는 과거 진행자 손석희 사장과 현재 진행자 정준희 교수가 만나 그동안의 100분토론을 돌아봤다. 며칠 전 방송된 3부는 미래 지향적으로 구성됐다. 젊고 유망한 정치인인 천하람 변호사와 이탄희 의원이 출연해서 여러 이야기를 했다. 개인적으로 둘 다 호감을 가지고 지켜보는 정치인들이라서 반가웠다. 특별히 큰 관심이 있는 건 아닌데, 가끔 토론 프로그램 등에서 말하는 걸 보면 꽤 차분하고 내용이 있어 보였거든. 목.. 2023. 4. 21.
청와대 관람, 멋진 조경수가 인상적! 서울 시내 나들이, 청와대 한 번 가볼까 (예약은 필수)2022년 5월 10일 청와대가 개방됐다. 우리나라 대통령들이 머물고 일했던 공간이니 궁금하기는 했지만, 굳이 찾아갈 만큼은 아니었다. 근데 주말에 그 근처에 다른 일이 있어서, 겸사겸사 청와대나 한 번 가볼까 하는 마음으로 예약하고 다녀왔다. 예약은 '청와대, 국민 품으로' 사이트에 들어가면 손쉽게 할 수 있다. 매주 화요일은 휴관이고, 오전 9시부터 한시간반 간격으로 예약 시간이 정해져 있다. 예약하면 문자로 안내 및 링크가 날아오는데, 링크를 누르면 바코드가 있다. 입장 시 바코드를 확인한다. 입장이나 퇴장 시간을 엄격하게 보지는 않더라. 청와대 관람, 한 번쯤은 가볼만 한 거 같다. 아이들과 함께 가족 단위로 온 분들도 많고, 데이트하는 커플.. 2023. 4. 17.
예쁜 봄꽃 이름과 꽃말 (feat. 죽단화, 명자나무꽃, 수수꽃다리, 개나리, 진달래, 벚꽃) 최근 삼사 주 정도 공원을 걸으며 예쁜 봄꽃들을 많이 만났다. 조금 이르게 핀 꽃들도 있지만, 하나하나 어찌나 곱고 화사하던지. 이름을 모르거나, 자주 헷갈리는 꽃들은 다음 꽃검색으로 이름을 찾아봤다. 이제 잊지 말아야지. 죽단화 (꽃말: 숭고, 기다림) 죽단화는 겹황매화라고도 한단다. 꽃잎이 한 겹이면 황매화인데, 얘처럼 겹겹이 카네이션처럼 있으면 겹황매화다. 죽단화라는 이름이 입에 착 안 붙어서, 겹황매화라고 부르게 된다. 노오랗고 예쁘다. 명자나무꽃 (꽃말: 신뢰, 수줍음) 명자나무꽃도 여기저기 자주 보인다. 사진처럼 아주 진한 다홍빛이기도 하고, 어떤 꽃은 조금 더 연한 색을 띄기도 한다. 이렇게나 또렷하면서 꽃말이 수줍음이라니, 약간 매치가 안 되기도 한다. 꽃말은 어떻게 정해지는 거려나. 별 .. 2023. 4. 14.
100분토론 <그래도, 토론>, 추억 속에서 짚어보는 토론의 이유 현 진행자 정준희 교수와 최장 진행자 손석희 사장의 만남백분토론이 천회를 맞았으니, 대략 십만분의 토론이 있었던 셈이다. 우리나라는 토론문화가 상대적으로 덜 활성화된 편이라고 생각하는데, 이렇게 오랜 시간 시사 토론 프로그램이 유지됐다는 거 자체가 의미 있다. 엊그제는 백분토론 1001번째 방송이자 1000회 특집의 2부로, 50분짜리 짧은 다큐멘터리가 방송됐다. 100분토론의 현재 진행자인 정준희 교수가 100분토론의 최장진행자였던 손석희 사장과 일본에서 만나 '토론'에 대한 여러 이야기를 나누고, 100분토론이 걸어온 길을 돌아보는 내용이다. 손석희 사장은 2002년부터 2009년까지 백분토론의 진행자로 활동했는데, 8년 동안 무려 343번의 토론을 진행했다. 토론하다 보면 가끔 양측 패널의 논의가 .. 2023. 4. 13.
황사 위기경보 격상, 주말에 비오기 전까지 조심하기 황사 위기경보 '주의'로 격상, 외출시 마스크 필수! 어제(11일) '관심' 단계였던 황사 위기경보가 오늘(12일) 아침 7시에 '주의' 단계로 격상했다. 내일(13일)은 황사가 더 심할 수도 있다고 한다. 황사 위기경보는 관심-주의-경계-심각 이렇게 4단계인데, 경계까지 올라가진 않길 바라고 있다. 사실 황사가 심할 거라는 걸 어제 확인한지라 오늘 오랜만에 마스크를 쓰고 외출을 했다. 맑지는 않아도 하늘이나 공기가 누렇다는 실감은 없었다. 그렇지만 일기예보를 보니 미세먼지 농도가 '매우나쁨'이라고 뜨고, 평소의 10배 수준이라고도 하니 주의하게 되더라. 안 보이고 안 느껴져도 조심하는 게 상책이다. 중국 황사는 노랗다 못해 벌겋게 하늘을 덮는 수준 황사의 발원지인 중국은 세기말 분위기가 물씬 날 정도로.. 2023. 4. 12.
저메이카 킨케이드의 자전적 소설 두 권,『애니 존』& 『루시』 단골 노벨문학상 후보, 저메이카 킨케이드는 누구?저메이카 킨케이드는 1949년 앤티가섬의 수도 세인트존에서 태어났다. 앤티가섬은 남미와 북미 사이의 바다, 좀 더 정확히는 멕시코에서 동쪽으로 한참 가고 베네수엘라에서 북쪽으로 조금 가면 있는 지역이다. 지금은 미국인이고, 하버드대 연구 교수라고 한다. 밀크 초콜릿 색의 피부를 가진, 책에 그린 주인공들처럼 고집 있고 강단 있어 보이는 얼굴을 한 여성 작가다. 노벨 문학상 후보로 자주 언급되기도 하더군. 올해 한국 나이로는 일흔 다섯쯤 됐으니 꽤 원로 작가인데, 우리나라에는 많이 알려져 있지 않은 편이다. 저메이카 킨케이드의 소설이 문학동네 세계문학전집 203번(루시)과 213번(애니 존)으로 번역되었는데, 이게 각각 2021년과 2022년 초판 발행이다... 2023. 4. 12.
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